Alimentación saludable, la clave para revitalizar el sistema inmune
Una alimentación balanceada tiene injerencia directa en el sistema inmunológico. Recordemos que el sistema inmune tiene una función clave: activar las defensas para proteger y defender al organismo de infecciones o agentes extraños que puedan afectar el funcionamiento del organismo.
De acuerdo con el Ministerio de Salud, el Instituto Mexicano del Seguro Social y otros referentes, la alimentación saludable se define como la forma indicada de cumplir con las necesidades nutricionales del cuerpo, cumpliendo con los siguientes objetivos:
- Mantener un óptimo estado de salud
- Fortalecer las defensas del cuerpo
- Conservar el equilibrio energético del organismo
- Evitar el riesgo de obesidad, azúcar en la sangre o presión alta
- Reducir el consumo de grasas, azúcares y aquellos alimentos que no contengan un valor nutricional importante
Ahora que ya conoces un poco más de esta relación, en Audifarma Droguerías queremos sugerirte algunos alimentos que no pueden faltar en tu rutina diaria porque fortalecen tu sistema inmune… ¡Toma nota, haz un cambio y prioriza tu salud!
1. Las vitaminas son irremplazables
De acuerdo con el artículo: “Cómo mejorar tu sistema inmunológico con la alimentación”, publicado por el portal de Vidalia, los nutrientes que se obtienen de alimentos con vitaminas A, B, C, D y E, son esenciales para mantener el buen estado de las células que hacen parte del sistema respiratorio y contribuyen en la defensa ante virus o infecciones que pueden aparecer de forma repentina.
Te preguntarás: ¿En cuáles alimentos podrás encontrar estas vitaminas? ¡Acá te lo contamos!
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Vitamina A
Esta vitamina se encuentra en alimentos verdes, rojos y amarillos como: espinaca, pepino, pimentón, zanahoria, calabaza y mango.
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Vitamina B
Dentro de esta clasificación, las vitaminas B1, B6, B9 y B12 son las que más beneficios le aportan al sistema inmune, se pueden encontrar en alimentos como: cereales, pescados o legumbres.
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Vitamina C
Esta vitamina es esencial y se puede encontrar en cítricos o frutas como el kiwi, la guayaba, fresa, entre otras.
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Vitamina D
En esta clasificación, la vitamina D3 es la que más beneficia al sistema inmune. La podrás obtener al consumir aguacate, pescado, huevo, hígado y más.
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Vitamina E
Esta vitamina también es clave para fortalecer los distintos procesos del organismo, la podrás encontrar en el aguacate, almendras y algunas semillas.
2. Minerales para fortalecer
Dentro de los minerales más importantes para el organismo se encuentran el Zinc, hierro, Selenio y cobre, estos son de gran utilidad para el fortalecimiento del sistema inmune y se encuentran en los frutos secos, mariscos, carnes rojas, cereales integrales, entre otros.
3. Hay grasas que te benefician
Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pueden aportar positivamente en el sistema inmunológico. Brindan un aporte e influyen en las respuestas inflamatorias e inmunológicas a través de la soya, el aguacate, los aceites de Chía o alimentos ricos en Omega 3.
En este punto es clave recordar la importancia de mantener dietas balanceadas que incluyan un poco de cada ingrediente, no es aconsejable comer en cantidades excesivas.
4. No olvides los alimentos con acción antioxidante
Este grupo de alimentos es muy importante para eliminar toxinas, fortalecer el sistema encargado de las defensas y regular la absorción de nutrientes. Los antioxidantes naturales se pueden encontrar en frutas, verduras, semillas y especias.
Es así como una alimentación saludable permite que los órganos del cuerpo se mantengan sanos, que una persona pueda tener alto rendimiento en sus quehaceres y que las defensas estén activas ante cualquier virus que sea una amenaza para la integridad del ser humano.
Productos Savvy: ¡Tu mejor complemento nutricional!
Los alimentos Savvy son una gran solución para que, con apoyo de la ciencia, tú y los tuyos puedan mejorar la calidad de vida. A continuación, te presentamos tres magníficas opciones para que puedas elegir y complementar tu rutina nutricional… ¡Sigue adelante!
Bone Broth Power Chocolate
Es un alimento en polvo rico en proteína derivado del caldo de hueso de pollo. Un producto único en el mundo que cuenta con todo el potencial del bone broth más los poderes del ácido caprílico (MCT C8). Al elegirlo disfrutarás de los siguientes beneficios:
- Mejora la salud de tu piel
- Fortalece las articulaciones
- Revitaliza el sistema inmune y la salud intestinal
- Su sabor es dulce y exquisito
Veggie Power Protein
Es una mezcla única de proteína vegana proveniente de la arveja, el arroz y las habas, garantizando un perfil completo de aminoácidos y superalimentos como la espinaca y la cúrcuma. Es antioxidante, antiinflamatoria e inmunomoduladora. Además, si lo eliges, te deleitarás con un delicioso sabor a vainilla y alcanzarás los siguientes objetivos:
- Ayuda a la modulación del sistema inmunológico
- Impulsa el desarrollo muscular
- Es beneficioso para el cerebro
- Actúa como enzima digestiva y tiene propiedades antioxidantes, antitumorales y antitrombóticas
- ¡Y muchos más!
Great Day limonada de coco
Es una mezcla en polvo alta en magnesio cuya fuente es de fácil absorción e ideal para mejorar el aporte de este mineral en tu cuerpo. Disfrútalo como una deliciosa bebida o en todas las preparaciones que se te ocurran. Este producto es ideal para:
- Disminuir el cansancio y la fatiga
- Controlar la ansiedad
- Favorecer la salud del sistema gastrointestinal
- Contribuir al metabolismo energético normal
- Contribuir al funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular
- ¡Y otros beneficios!
Fuentes:
- MinSalud: Alimentos saludables refuerzan el sistema inmunitario
- Vidalia: Cómo mejorar tu sistema inmunológico con la alimentación
- Savvy sitio web: https://youaresavvy.com/